3 lưu ý để bổ sung protein đúng cách cho trẻ cao lớn nhanh, học nhớ lâu

 3 lưu ý để bổ sung protein đúng cách cho trẻ cao lớn nhanh, học nhớ lâu

Protein là những “đại phân tử” cấu tạo nên mọi tế bào trong cơ thể, có vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Đối với trẻ nhỏ, protein là dưỡng chất quan trọng, cung cấp nguồn năng lượng chính và góp phần xây dựng, hình thành chức năng của các bộ phận trong cơ thể, giúp trẻ tăng trưởng và phát triển cả về thể chất và trí tuệ.

Ngoài vai trò cấu tạo nên hệ xương-sụn-khớp tăng trưởng chiều cao, hình thành cơ bắp làm tăng cân nặng, protein còn giúp phát triển trí não, da, tóc, móng, hệ miễn dịch và mọi cơ quan nội tạng trong cơ thể. Do đó, để giúp bé phát triển toàn diện, các bậc cha mẹ cần chú ý bảo đảm bổ sung đủ lượng protein cho trẻ hàng ngày.

Thế nhưng, không phải mẹ nào cũng hiểu đúng tầm quan trọng của protein. Thấy con thấp còi, chị Mai Trang, một bà mẹ bỉm sữa 27 tuổi ở Hà Nội đã nghĩ ngay đến việc bổ sung thêm canxi, mà bỏ qua chế độ ăn đang thiếu đạm trầm trọng của con. Trong khi đó, chị Lê Lan (34 tuổi, TP HCM) thấy con đi học về than mệt, thì nghĩ bé lấy cớ trốn việc nhà, mà quên mất rằng bữa phụ của con ở trường đã thiếu hẳn protein…

Những lưu ý dưới đây sẽ cho các bậc cha mẹ góc nhìn toàn cảnh về việc làm thế nào bổ sung protein đúng và đủ cho con.

Bổ sung đủ lượng protein

Theo trang thông tin về sức khỏe Healthista của Anh, có tới 90% người lớn không biết cơ thể cần bổ sung bao nhiêu protein thì đủ, huống hồ là trẻ con. Hầu hết cha mẹ định lượng cho con ăn theo cảm tính, nghĩ đủ là thôi hay thấy thiếu thì thêm. Cũng có cha mẹ nghĩ, người lớn lao động nặng nhọc mới cần ăn nhiều protein hơn trẻ nhỏ.

Song sự thực là trẻ càng nhỏ tuổi, nhu cầu protein càng cao. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tính trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, trẻ 1-2 tuổi cần dung nạp 1,63g protein, trẻ 3-5 tuổi là 1,55g. Mức này gấp đôi nhu cầu của người trưởng thành (0,85g). Nhân với trọng lượng cơ thể, lượng protein chính xác sẽ bằng kích cỡ “lòng bàn tay” của bé.

Thiếu hụt protein sẽ khiến trẻ không thể đạt cân nặng mong muốn, không đủ sức khỏe học tập, hay ốm vặt. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

Lựa chọn protein từ thực phẩm tự nhiên

Thịt gà, bò, heo, tôm, cá, trứng, sữa, đậu, lạc, vừng, khoai tây, chuối, đại mạch, socola… là những nguồn thực phẩm dồi dào protein. So về giá trị protein trong các loại thực phẩm, protein trong sữa chứa đầy đủ 9 axit amin thiết yếu cho tăng trưởng và phát triển, đồng thời dễ hấp thu và tiêu hóa nhanh hơn cả. Các loại thực vật như đậu và khoai tây cũng chứa protein nhưng không đầy đủ axit amin như trong sữa.

Đó cũng là lý do vì sao sữa và chế phẩm từ sữa trở thành một trong 8 nhóm thực phẩm cần thiết với trẻ em. Các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên, mỗi ngày trẻ nên uống khoảng 500-600ml sữa có thể đáp ứng tới 40% nhu cầu protein hàng ngày của một trẻ trong độ tuổi 2-12 tuổi.

Thấu hiểu nhu cầu cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho con của các bậc phụ huynh, Mộc Châu Milk ra mắt Bộ ba Sữa tươi Năng lượng, với công thức độc đáo kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein từ động vật và thực vật. Nguồn sữa tươi 100% nguyên chất từ những cô bò sữa trên thảo nguyên, nay được kết hợp với protein từ Chuối, Đại mạch, Sô-cô-la, vừa tạo nên hương vị thơm ngon lại vừa giàu dưỡng chất, giúp trẻ nhanh cao lớn hơn. Sữa tươi nguyên chất là nguồn protein hoàn toàn từ tự nhiên, tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bé dễ hấp thu và cha mẹ có thể an tâm cho con sử dụng mỗi ngày.

Nạp protein đúng thời điểm trong ngày

Cơ thể các bạn nhỏ đang trong độ tuổi phát triển luôn cần nhiều dưỡng chất, năng lượng cho
các hoạt động vui chơi, sinh hoạt và học tập mỗi ngày. Do vậy, protein nên nạp đều trong ngày, chia nhỏ trong các bữa ăn cách nhau mỗi 2-3 tiếng để cơ thể hấp thụ đủ. Mẹ có thể cho trẻ khởi đầu ngày mới với bữa sáng có trứng hoặc sữa, như vậy sẽ đủ dinh dưỡng và năng lượng cho bé đến trường khám phá những điều bổ ích mới.

Sau mỗi bữa ăn chính buổi trưa và tối, ngoài việc hấp thụ protein từ thịt, cá, mẹ có thể chuẩn bị cho bé một ly sữa tươi giàu năng lượng, dồi dào protein. Trước khi đi ngủ, con cũng có thể uống thêm một ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Với bé khó nết ăn, cha mẹ hãy luân phiên đổi vị sữa với Sữa tươi tiệt trùng Mộc Châu Milk Chuối vào buổi sáng, Sữa tươi tiệt trùng Mộc Châu Milk Đại mạch bữa xế chiều và Sữa tươi tiệt trùng Mộc Châu Milk Sô-cô-la buổi tối trước khi đi ngủ để bé không bao giờ thấy nhàm chán.

Bộ ba Sữa tươi Năng lượng Mộc Châu Milk với công thức độc đáo kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein từ động vật và thực vật, là sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ. Nguồn sữa tươi tự nhiên  từ những cô bò sữa trên thảo nguyên, nay được kết hợp với protein từ Chuối, Đại mạch, Sô-cô-la thơm ngon và giàu dinh dưỡng, để con yêu vui khỏe, năng động, sẵn sàng hoàn thành xuất sắc mọi “nhiệm vụ” từ vui chơi đến học tập mỗi ngày. Có 3 hương vị cho bé yêu tha hồ lựa chọn: Chuối thơm ngon, Sô-cô-la ngọt ngào, Đại mạch ngậy bùi. Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây. Xem thêm thông tin về sản phẩm tại website: https://mocchaumilk.com/bo-ba-sua-nang-luong-moc-chau-milk-chinh-thuc-ra-mat-nhan-doi-nguon-duong-chat-con-nang-dong-moi-ngay/.